Kehamilan adalah waktu yang menyenangkan. Anda akan segera menjadi orang tua bagi manusia kecil yang menggemaskan. Anda mungkin berharap untuk mengalami rollercoaster emosi selama kehamilan, atau emosi dapat membuat Anda lengah. Beberapa wanita merasakan sukacita di setiap flutter atau tendangan, mengagumi tubuh mereka yang berubah. Bagi wanita lain, kehamilan itu sulit, tidak memberikan penangguhan hukuman karena membawa kelelahan parah, perubahan suasana hati, dan kekhawatiran terus-menerus. Anda mungkin memperhatikan bahwa dengan setiap bulan yang berlalu, pikiran Anda berputar di luar kendali, mempengaruhi kinerja Anda di tempat kerja dan hubungan Anda di rumah. Tetapi bagaimana Anda mengelola kecemasan Anda, dan haruskah Anda mengobatinya? Apa yang menyebabkan kecemasan selama kehamilan?
Kekhawatiran selama kehamilan bersifat universal. Perubahan hormonal kehamilan, keguguran memilukan sebelumnya, dan kesulitan tidur semuanya dapat berkontribusi pada kecemasan bagi calon ibu. Anda mungkin khawatir tentang bagaimana bayi akan mempengaruhi hubungan Anda dengan teman atau anggota keluarga, kesehatan anak masa depan Anda, pengalaman melahirkan, atau beban keuangan anggota keluarga tambahan. Semua kekhawatiran ini benar-benar normal. Bagi manusia, sejumlah kecemasan bersifat protektif; Bagaimana lagi kita bisa memotivasi diri kita sendiri untuk menyelesaikan pekerjaan kita atau melarikan diri dari beruang? Apa saja gejala gangguan kecemasan selama kehamilan?
Meskipun normal untuk khawatir tentang kesehatan bayi Anda, dalam beberapa kasus kekhawatiran ini menjadi melemahkan dan mungkin memerlukan perhatian lebih lanjut. Pikiran tentang kesehatan bayi dapat menjadi obsesif, bahkan ketika dokter meyakinkan. Kekhawatiran juga dapat muncul sebagai gejala fisik, seperti detak jantung yang cepat, kesulitan bernapas, atau serangan panik. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengalami tingkat kecemasan yang tinggi, ini mungkin menakutkan dengan sendirinya. Ketika kecemasan mulai mengganggu fungsi sehari-hari Anda, hubungan, atau kinerja pekerjaan, itu dapat diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan – jika dokter Anda mengambilnya.
Kecemasan dapat terjadi kapan saja selama kehamilan, atau mungkin pertama kali muncul setelah melahirkan (kecemasan perinatal adalah istilah yang digunakan untuk kecemasan selama kehamilan dan setelah melahirkan). Tingkat gangguan kecemasan umum tampaknya tertinggi pada trimester pertama, kemungkinan karena perubahan hormon. Gejala kecemasan yang paling umum termasuk kekhawatiran konstan, kegelisahan, ketegangan otot, lekas marah, merasa takut, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan kesulitan tertidur karena kekhawatiran. Beberapa wanita juga mengalami gejala sebagai akibat dari gangguan kecemasan lainnya, termasuk gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan stres pasca-trauma.
Sayangnya, dua alat skrining kesehatan mental yang paling umum pada kehamilan (Edinburgh Postnatal Depression Screen dan Generalized Anxiety Disorder 7-item Scale) tidak bagus dalam mendeteksi kecemasan pada kehamilan. Meskipun kurang terdiagnosis, gangguan kecemasan selama kehamilan dan pada periode postpartum adalah umum, dan dapat mempengaruhi hingga satu dari lima wanita. Banyak wanita menderita dalam diam. Apa efek dari kecemasan yang tidak diobati pada janin?
Ketika berpikir tentang manajemen kecemasan, penting untuk mempertimbangkan risiko pengobatan serta bahaya kecemasan yang tidak diobati. Meskipun kurang dipelajari daripada depresi, penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat berdampak negatif pada ibu dan janin. Kecemasan meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, usia kehamilan lebih awal, dan lingkar kepala yang lebih kecil (yang terkait dengan ukuran otak). Apa saja perawatan untuk kecemasan selama kehamilan?
Untungnya, ada banyak perawatan yang dapat mengurangi kecemasan selama kehamilan dan membantu Anda merasa lebih baik. Bagi banyak wanita, obat anti-kecemasan bukanlah pilihan selama kehamilan, karena ada sedikit informasi tentang keamanan obat tersebut pada janin. Beberapa wanita yang sebelumnya minum obat untuk kecemasan mungkin ingin menghentikan obat selama kehamilan karena alasan pribadi.
Terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) menunjukkan janji pada periode peripartum (periode sesaat sebelum, selama, dan setelah melahirkan). CBT berfokus pada menantang pikiran, emosi, dan tindakan maladaptif, dan menggunakan strategi manajemen kecemasan seperti pernapasan diafragma (disesuaikan dengan kehamilan).
Jika kecemasan Anda parah, obat-obatan dapat menjadi pilihan untuk Anda. Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) umumnya diresepkan untuk depresi dan kecemasan selama kehamilan dan setelah melahirkan. Tampaknya SSRI tidak terkait dengan peningkatan risiko malformasi kongenital utama. Namun, SSRI dapat dikaitkan dengan gejala neonatal sementara seperti kegelisahan, tremor, menangis, dan kesulitan makan, yang sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Penggunaan benzodiazepin seperti lorazepam (Ativan) dan alprazolam (Xanax) selama kehamilan telah lama menjadi topik kontroversial. Meskipun penelitian yang lebih tua menunjukkan hubungan antara penggunaannya dan peningkatan risiko bibir sumbing dan langit-langit mulut, sebuah studi yang lebih baru yang melihat penggunaan benzodiazepin selama kehamilan tidak menunjukkan hubungan ini ketika obat-obatan ini digunakan sendiri (meskipun mungkin ada peningkatan risiko bila dikombinasikan dengan antidepresan). Apa lagi yang membantu kecemasan selama kehamilan?
- Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur. Secara umum, aman untuk terlibat dalam aktivitas fisik selama kehamilan. Namun, jika Anda berisiko untuk persalinan prematur atau memiliki komplikasi kehamilan, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Pastikan tidur yang cukup. Apakah itu rutinitas tidur yang menenangkan, bantal kehamilan, atau beberapa malam di tempat tidur yang jauh dari pasangan mendengkur Anda, sekaranglah saatnya untuk mempelajari apa yang berhasil untuk tidur Anda.
- Berlatih mindfulness. Penelitian menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi kekhawatiran tentang persalinan, dan bahkan dapat mencegah depresi pascapersalinan.
- Journal. Menulis tentang kekhawatiran Anda dapat membantu Anda melakukan brainstorming solusi potensial, dan ini memungkinkan Anda untuk merenungkan kekhawatiran Anda.
- Jadwalkan waktu khawatir. Kita sering khawatir karena kita tidak ingin melupakan sesuatu. Menyisihkan 30 menit menjelang akhir hari memberi Anda waktu untuk khawatir secara produktif, tetapi itu membebaskan Anda dari menahan kekhawatiran Anda sepanjang hari (berlatih mengingatkan diri sendiri "Saya akan mendapatkan pemikiran ini nanti").
- Yoga, pijat, meditasi, dan akupunktur. Menemukan teknik relaksasi yang bekerja untuk Anda mungkin mengambil beberapa eksperimen – tetapi manfaatnya akan terus berlanjut bahkan setelah bayi tiba.
Sebagai layanan kepada pembaca kami, Harvard Health Publishing menyediakan akses ke perpustakaan konten yang diarsipkan. Harap perhatikan tanggal peninjauan terakhir atau pembaruan pada semua artikel. Tidak ada konten di situs ini, terlepas dari tanggal, yang harus digunakan sebagai pengganti saran medis langsung dari dokter Anda atau dokter lain yang memenuhi syarat.
Komentar telah ditutup untuk posting ini.
0 Response to "Bagaimana Anda bisa mengelola kecemasan selama kehamilan? - Kesehatan Harvard"
Posting Komentar