Bantuan untuk menangani pikiran balap
Editor kami secara independen meneliti, menguji, dan merekomendasikan produk terbaik, dan artikel ditinjau oleh profesional kesehatan untuk akurasi medis. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses kami di sini. Kami dapat menerima komisi atas pembelian yang dilakukan dari tautan yang kami pilih.
Pada tahun 2020, American Psychological Association (APA) mengumumkan krisis Kesehatan Mental Nasional di Amerika. Menurut survei tahunan yang telah dilakukan oleh APA sejak 2007, stres di Amerika berada pada level tertinggi sepanjang masa. Gangguan kecemasan adalah penyakit kesehatan mental yang paling sering didiagnosis. Empat puluh juta orang dewasa di Amerika Serikat, atau sekitar 18% dari populasi, dipengaruhi oleh beberapa bentuk gangguan kecemasan setiap tahun.
Terlepas dari kenyataan bahwa kecemasan sangat dapat diobati, hanya sekitar 40% orang yang berjuang dengan kecemasan menerima bantuan. Sementara kecemasan adalah emosi manusia normal yang dirasakan oleh semua orang di beberapa titik atau lainnya, gangguan kecemasan dapat membuat aspek-aspek tertentu dari kehidupan tidak terkendali, seperti situasi sosial atau tes-mengambil di sekolah.
Penting bagi setiap orang untuk menemukan pendekatan rutin dan perawatan harian yang sesuai untuk mereka. Beberapa pilihan termasuk terapi bicara, meditasi, latihan pernapasan, dan rutinitas gaya hidup sehat. Buku self-help yang menargetkan manajemen kecemasan juga bisa menjadi bagian yang sangat berguna dari perjalanan perawatan.
Berikut adalah buku-buku terbaik untuk kecemasan di pasar, semua ditulis oleh para ahli.
Dirancang untuk digunakan sebagai buku referensi, opsi ini adalah hasil dari teknik yang penulis telah melihat bekerja untuk pasiennya.
Pilihan yang sangat dibutuhkan bagi orang-orang yang rentan terhadap overthinking, ini mengajarkan bagaimana mencegah pikiran cemas meningkat.
Penulis menggunakan terapi komitmen penerimaan untuk membantu mengajarkan keterampilan fleksibilitas psikologis untuk mengurangi gejala kecemasan.
Dr. David Lawson merancang buku kerja ini untuk mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh gangguan kepribadian dan perasaan yang luar biasa.
Penulis mengembunkan pengalamannya selama bertahun-tahun menjadi bacaan 60 menit dengan bahasa sederhana dan teknik yang efektif.
Ideal untuk remaja yang menavigasi jenis stres unik mereka, buku ini menawarkan teknik manajemen stres yang positif.
Suatu keharusan bagi orang tua atau guru yang bekerja dengan gadis remaja, opsi ini mengatasi tekanan dan kecemasan khusus.
Pilihan ini mengajarkan pembaca bagaimana mengakses secara internal semua yang mereka butuhkan untuk menjadi sukses dalam situasi sosial.
Psikolog Klinis Seth Gillihan menunjukkan kepada pembaca bagaimana mengenali pikiran penyebab kecemasan dan menggantinya.
Bacaan ini mengeksplorasi hubungan antara kesedihan dan kecemasan dan menawarkan wawasan tentang menenangkan kecemasan melalui teknik yang tepat.
Jadilah Tenang: Teknik Terbukti untuk Menghentikan Kecemasan Sekarang
Bukan buku 'duduk dan baca'
Strategi akan mengambil praktek
Dirancang untuk digunakan lebih sebagai buku referensi daripada sebagai buku 'duduk dan baca', "Be Calm" adalah hasil dari teknik yang penulis dan psikolog Dr. Jill Weber telah melihat pekerjaan untuk pasiennya setelah bertahun-tahun pengamatan.
Buku ini dapat membantu Anda menemukan bantuan dari kecemasan yang meningkat atau serangan panik dengan cepat dengan menggunakan panduan referensi untuk menemukan opsi untuk bantuan saat ini.
Jangan Memberi Makan Pikiran Monyet: Cara Menghentikan Siklus Kecemasan, Ketakutan, dan Kekhawatiran
Mudah dan menghibur untuk dibaca
Strategi akan mengambil praktek
Strategi mudah dilupakan ketika tidak dipraktekkan
Banyak pekerjaan rumah
Pilihan yang sangat dibutuhkan bagi orang-orang yang merasa seperti otak mereka tidak pernah beristirahat dari lingkaran setan overthinking dan terus-menerus khawatir. Psikoterapis Jennifer Shannon mengajarkan kita untuk menerima bagaimana otak cemas kita beroperasi, sementara tidak membiarkan pikiran cemas meningkat dan mengambil alih semua bagian kehidupan yang menyenangkan.
Pikiran yang Terbebaskan: Cara Berputar Menuju Apa yang Penting
Berwawasan luas dan diteliti dengan baik
Gaya penulisan yang mudah dibaca
Panjang 448 halaman
Sangat teknis, bisa luar biasa bagi sebagian orang
Konsep baru membutuhkan waktu untuk berlatih
Buku ini menantang pandangan tradisional tentang kecemasan dengan mengajarkan bahwa itu wajar untuk menyakiti dan bahwa kita sakit karena kita peduli. Belajar mendengarkan rasa sakit daripada menghindarinya membantu menyembuhkannya alih-alih mengintensifkannya.
Sebagai psikoterapis yang memiliki pencerahan selama serangan panik sendiri, penulis Dr. Steven Hayes menggunakan terapi penerimaan dan komitmen untuk membantu mengajarkan keterampilan fleksibilitas psikologis untuk sangat mengurangi gejala kecemasan yang menyakitkan dan memberi ruang bagi hal-hal menyenangkan yang paling penting dalam hidup.
Buku Kerja Terapi Perilaku Dialektik: 4 Keterampilan DBT untuk Mengatasi Kecemasan dengan Belajar Cara Mengelola Emosi Anda. Panduan Praktis untuk Pulih dari Gangguan Kepribadian Borderline
Khusus untuk kecemasan yang disebabkan oleh gangguan kepribadian
Paling baik digunakan dalam hubungannya dengan terapi bicara
Buku kerja dapat membuat beberapa orang merasa seperti mereka kembali ke sekolah
Buku kerja adalah cara yang bagus untuk mempersonalisasi strategi baru dan menemukan teknik yang sesuai untuk Anda. Meskipun yang terbaik adalah menggunakan buku kerja bersama dengan terapi, Dr. David Lawson merancang buku kerja ini untuk mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh gangguan kepribadian dan perasaan kewalahan ketika kecemasan menyerang.
Self-Talk Negatif dan Cara Mengubahnya
Mengatasi penyebab utama kecemasan
Pendek mungkin bingung dengan tidak efektif
Sederhana mungkin bingung dengan tidak efektif
Tidak cocok untuk mengobati gangguan panik
Jika kecemasan adalah api, maka self-talk negatif adalah bahan bakar. Setelah menerbitkan 20 buku, Dr. Shad Helmstetter telah mengembunkan pengalaman bertahun-tahun menjadi bacaan 60 menit. Dengan bahasa sederhana dan teknik yang efektif, buku ini dibuat untuk orang sibuk yang hanya perlu tahu apa yang berhasil. Saran Ahli
Ketika mencari buku yang bagus tentang topik kecemasan, orang harus mempertimbangkan kredensial penulis serta bukti ilmiah yang digunakan untuk mendukung informasi yang disajikan. Juga, carilah sebuah buku yang berfokus pada masalah dan gejala tertentu untuk memberikan saran yang lebih bertarget" - Anna Travers, LMHC
Merasa Lebih Baik: Cbt Workbook untuk Remaja: Keterampilan dan Kegiatan Penting untuk Membantu Anda Mengelola Suasana Hati, Meningkatkan Harga Diri, dan Menaklukkan Kecemasan
Menargetkan masalah remaja secara khusus
Paling baik digunakan dalam hubungannya dengan terapi bicara
Buku kerja bisa terasa seperti tugas sekolah
Remaja mungkin berjuang dengan tetap fokus
Remaja memiliki jenis stres yang unik karena fase kehidupan dan tahap pertumbuhan yang mereka navigasikan. Tekanan dari sekolah, teman sebaya, dan tujuan masa depan dapat menciptakan kebingungan, stres, dan kecemasan.
Memahami dan menerapkan teknik manajemen stres positif dapat membantu remaja menghindari jatuh ke dalam pola manajemen stres yang merusak diri sendiri.
Di Bawah Tekanan: Menghadapi Epidemi Stres dan Kecemasan pada Anak Perempuan
Ditulis untuk orang dewasa, bukan remaja
Spesifik gender
Psikolog klinis Lisa DaMour menangani tekanan spesifik, stres, dan perasaan kecemasan yang meningkat yang dialami anak perempuan selama pertumbuhan dan perkembangan melalui anak dan remaja. Buku ini adalah suatu keharusan bagi orang tua, guru, pelatih, dan siapa saja yang bekerja dengan gadis remaja. Ketahui tanda-tanda peringatan kecemasan dan cara untuk membantu.
Cara Menjadi Diri Sendiri: Tenangkan Kritik Batin Anda dan Bangkit di Atas Kecemasan Sosial
Cerita dan humor yang bagus
Mudah dan menghibur untuk dibaca
Strategi mengambil praktek
0 Response to "10 Buku Terbaik Untuk Kecemasan 2022, Menurut Seorang Ahli"
Posting Komentar