Penderita biasanya dianggap lumpuh oleh serangan panik dan ditarik dari dunia, tetapi ini tidak selalu terjadi. Meskipun ini bukan diagnosis resmi, kecemasan "berfungsi tinggi" adalah sesuatu yang banyak orang identifikasi.
Psikolog SANE Australia, Suzanne Leckie, mengatakan bahwa kecemasan dapat mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda dan bahwa kecemasan yang berfungsi tinggi adalah manifestasi alternatif dari kondisi tersebut, bukan kondisi alternatif.
Kadang-kadang orang dengan kecemasan secara tidak sengaja mengecilkan dunia mereka sendiri dengan menghindari kegiatan yang memicu kecemasan mereka. Di lain waktu kecemasan dapat memotivasi orang untuk berusaha lebih keras di semua aspek kehidupan mereka.
Dia mengatakan bahwa mereka yang hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi dapat dianggap oleh orang lain sebagai berorientasi pada prestasi, perfeksionis dan sangat termotivasi.
"Realitas mereka sendiri kemungkinan akan menjadi salah satu pikiran balap, tubuh gelisah dan perasaan bahwa mereka tidak pernah melakukan cukup."
Sains mengatakan mendengarkan lagu ini dapat mengurangi kecemasan hingga 65%
Gejala kecemasan yang biasa hadir bagi mereka yang hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi, termasuk pemikiran bencana, kekhawatiran berlebihan dan lekas marah.
"Perbedaan dengan kecemasan yang berfungsi tinggi adalah bahwa orang yang mengalami ini mungkin merasakan keinginan untuk mencapai lebih banyak sebagai cara untuk mengelola ketakutan dan keraguan mereka," kata Leckie.
Jika ini terdengar seperti Anda, berikut adalah beberapa tanda-tanda lain yang mungkin Anda perjuangkan. Orang-orang menggambarkan Anda sebagai perfeksionis "Tipe A"
Di tempat kerja, di rumah, dalam hubungan atau di gym – Anda berusaha untuk kesempurnaan dalam segala hal yang Anda lakukan. Harapan diri Anda yang tidak realistis ini sering digabungkan dengan ketakutan bencana untuk tidak bertemu dengan mereka. Anda sering memiliki mentalitas 'semua atau tidak sama sekali' – 'jika saya bukan yang terbaik, maka saya yang terburuk'.2. Anda menunjukkan pola pengendalian
"Perfeksionisme" ini dapat bermanifestasi dalam mengendalikan kebiasaan dan rutinitas yang ketat, tetapi itu benar-benar cara untuk membuat Anda merasa seperti Anda lebih bertanggung jawab atas hidup Anda. Melewatkan satu latihan atau menggunakan highlighter warna yang salah dapat mengirimi Anda spiral.3. Anda selalu sibuk
Daftar tugas Anda adalah satu kilometer panjang dan akhir pekan Anda penuh dengan rencana tetapi Anda menyukainya, kan? Anda selalu bercanda tentang bagaimana Anda harus sibuk untuk merasa bahagia, bukan? Tetapi terus-menerus memiliki sesuatu untuk dilakukan membuat pikiran Anda dari apa yang akan terjadi ketika Anda akhirnya berhenti dan Anda sendirian dengan pikiran Anda sendiri. Anda tidak tidur dengan baik
Semua yang berputar dan berputar di malam hari bisa menjadi cerminan sejati dari apa yang terjadi di kepala Anda. Kecemasan yang Anda alami sepanjang hari mungkin keluar dalam bentuk gangguan tidur.
TERKAIT: Wanita Menulis Surat Kuat Kepada Mitra Penderita Kecemasan
Getty Images5. Anda memiliki rasa sakit, nyeri, kebiasaan berulang atau kutu
Seringkali ada manifestasi fisik dari kondisi mental Anda, seperti simpul konstan di perut Anda atau sakit leher yang tidak dapat dijelaskan. Terus menggigit kuku Anda, mengunyah bibir Anda, mengetuk kaki Anda atau memecahkan buku-buku jari Anda bisa menjadi tanda lain kecemasan Anda yang ditekan bersinar. Orang-orang mengalami kesulitan membaca Anda
Anda telah digambarkan sebagai tabah dan tidak emosional tetapi Anda tahu itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Dengan mencoba untuk menjaga kecemasan Anda untuk diri sendiri, Anda sering terkotak-kotak emosi Anda dalam upaya untuk berpikir logis dan rasional. Anda memiliki rasa takut yang melumpuhkan untuk mengecewakan orang lain
Obsesif dan mengganggu self-talk negatif adalah indikasi besar kecemasan berfungsi tinggi, dan kekhawatiran konstan bahwa Anda mengecewakan orang-orang di sekitar Anda adalah umum.
Terkait: Cara Membantu Seseorang yang Menderita Kecemasan Dan Depresi
Getty Images8. "Tidak" bukan bagian dari kosakata Anda
Ketakutan membiarkan orang turun, standar Anda yang sangat tinggi dan dipaksakan sendiri dan FOMO yang melumpuhkan membuat Anda mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Anda tidak pernah mengatakan tidak untuk mengerjakan proyek, rencana sosial atau membantu seorang teman, meskipun membentang ke titik puncak.
Jadi jika ini terdengar seperti Anda, apa yang dapat Anda lakukan?
"Mempelajari strategi mindfulness dapat sangat membantu bagi mereka yang hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi karena strategi dapat membantu jangkar kita di masa sekarang daripada menghibur skenario terburuk berbasis masa depan," saran Leckie.
"Terapi kognitif-perilaku juga dapat membantu orang mengembangkan keterampilan untuk menantang pemikiran irasional, seperti perfeksionisme, yang dapat memicu kecemasan."
Untuk informasi, dukungan, dan bimbingan dari para profesional kesehatan mental, hubungi Pusat Bantuan SANE di 1800 187 263 atau email helpline@sane.org dari pukul 10:00-22:00 AEST. Forum Online SANE juga menyediakan platform online yang aman, gratis, dan anonim yang menawarkan koneksi dan dukungan.
0 Response to "8 Tanda Anda Berjuang Dengan Kecemasan Yang Berfungsi Tinggi"
Posting Komentar