Kecemasan menjadi sorotan pada tahun 2016 dengan selebriti seperti Selena Gomez, Ellie Goulding, Amanda Seyfried, Hayden Panettiere dan lainnya membuka tentang perjuangan mereka dengan penyakit mental. Dan bukan hanya orang-orang terkenal yang menderita. Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di Amerika, mempengaruhi satu dari lima orang, dengan wanita dua kali lebih mungkin menderita daripada pria, menurut Anxiety and Depression Association of America. Namun meskipun sangat umum, masih ada banyak kesalahpahaman tentang seperti apa kecemasan itu sebenarnya. Untuk membantu menghilangkan mitos tentang kecemasan — itu tidak sama dengan "gila"!—30 wanita membuka tentang bagaimana rasanya bagi mereka dan bagaimana mereka berurusan.
"Kecemasan saya memberi saya banyak masalah tidur. Saya bangun pagi untuk berolahraga karena olahraga membantu saya tenang, tetapi pada malam hari sulit untuk tertidur karena otak saya tidak akan mati. Jadi saya melakukan yang luar biasa di pagi hari, tetapi crash di sore hari karena otak saya jarang mati. Oh kecemasan, kamu bajingan." —Kelsey T., 28, Grand Haven, MI
"Kecemasan terasa melumpuhkan bagi saya. Sebagian besar waktu yang ingin saya lakukan adalah mengambil langkah besar mundur dan tidak terlihat, tetapi menjadi ibu, pacar, dan pengusaha yang bekerja penuh waktu, saya tidak bisa menghilang begitu saja. Sebaliknya saya memberi diri saya lima menit untuk bernapas di ruangan yang tenang." —Musim Panas L., 21, Eagan, MN
Ini adalah bagaimana Real Housewives 'Teresa Giudice menenangkan kekhawatirannya:
"Kecemasan saya menuntut agar saya selalu memiliki rute pelarian dalam pikiran saya, tidak peduli apa yang saya lakukan. Saya sedang bekerja, dan saya pikir 'skenario terburuk, saya bisa berpura-pura mendapatkan migrain dan pergi.' Saya berada di rumah seorang teman dan saya pikir 'Saya dapat memberi tahu mereka bahwa saya memiliki keadaan darurat keluarga dan memesannya dari sini jika saya perlu.' Setiap hari saya harus meyakinkan diri saya untuk berfungsi." —Katherine H., 22, Edmonds, WA
"Saya memiliki gangguan obsesif-kompulsif, yang merupakan jenis gangguan kecemasan. Saya benar-benar cemas tentang kuman dan penyakit jadi saya secara obsesif menyikat gigi dan mencuci tangan. Dokter gigi saya benar-benar mengatakan kepada saya untuk berhenti menyikat gigi begitu banyak. Dan kemudian ada obsesi saya dengan kunci pintu dan membuka pintu tanpa menyentuhnya ... itu melelahkan." Mary R., 51, Westerville, OHRelated: 7 Dokter Gigi Berbagi Hal Paling Mengerikan yang Pernah Mereka Lihat di Tempat Kerja
"Kecemasan itu seperti monster di bawah tempat tidurku, tapi gaya dewasa. Itu hanya bisa merayap entah dari mana. Saya juga memiliki OCD ringan, jadi ketika kecemasan saya menyerang OCD biasanya tepat di belakangnya dan saya mulai terobsesi dengan hal-hal, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan dan itu hanya bola salju. Saya selalu harus melakukan sesuatu karena jika saya duduk diam, saat itulah pikiran saya mulai berpacu dan kecemasan mulai terbentuk. Saya melakukan banyak rajutan dan bordir — kami bercanda dan mengatakan itu karena saya perlu menusuk sesuatu. Saya bukan orang yang kejam, tetapi saya harus melakukan sesuatu! —Heather G., 36, Olympia, WA
"Saya tidak menderita kecemasan yang parah, cukup mengganggu. Saya mencoba selama lebih dari setahun untuk bermeditasi dan jurnal itu pergi sebelum mencoba pengobatan. Sekarang saya bertanya-tanya mengapa saya menunggu begitu lama untuk meminta bantuan dari dokter. Ini sangat membantu." Rebecca G., 36, Burnsville, MN
"Saya memiliki gangguan kecemasan dan semua yang dikatakan dan dilakukan semua orang diteliti oleh otak saya. Saya bahkan tidak menyadari bahwa itu tidak normal sampai baru-baru ini. Tapi saya terpaku, berpikir tentang, menganalisis secara berlebihan, dan memecah hampir semua yang orang lain katakan atau lakukan kepada saya. Saya sangat besar pada 'itu bukan apa yang Anda katakan, itu bagaimana Anda mengatakannya' karena jika Anda tidak mengatakannya seperti yang dipikirkan otak saya 'benar', saya pergi. Hal yang paling membantu saya adalah menyadari bahwa itu benar-benar kecemasan dan bukan Anda, karena begitu saya bisa melihatnya sebagai penyakit mental, saya merasa seperti itu adalah sesuatu yang dapat dan harus dikerjakan. Jadi saya berjuang dengan diri saya sendiri setiap hari, menganalisis secara berlebihan berkat kecemasan, menganalisis kembali dengan logika dalam upaya untuk menenangkan kecemasan, menganalisis secara berlebihan lagi berkat kecemasan, mencoba taktik menenangkan dalam upaya untuk menenangkan kecemasan - dan ini berlangsung sepanjang hari, setiap hari. Kelsey T., 28, Grand Haven, MIRelated: Manakah dari Wanita Ini yang Memiliki Penyakit Mental?
"Saya memiliki kontrol kelahiran Mirena IUD pertama saya yang ditempatkan tiga bulan lalu dan mengalami peningkatan kecemasan secara umum bersama dengan beberapa episode atau serangan panik di mana saya merasa seperti tenggelam atau mencekik dan tidak bisa bernapas. Dokter saya mengatakan Mirena tidak melakukan itu, tetapi itu berkorelasi dengan meletakkannya. Ini mulai membuatku berpikir aku akan gila. Saatnya mencari alternatif pengendalian kelahiran." Janette K., 37, Gainesville, FLRelated: 7 Pertanyaan Vagina Yang Benar-Benar Tidak Bodoh yang Terlalu Malu untuk Ditanyakan
"Saya pribadi berurusan dengan kecemasan setiap hari, dan bagi saya ini semua tentang mengenali apa yang memicunya. Misalnya, suara berulang tertentu dapat membuat saya pergi, atau jika seseorang mengatakan sesuatu [yang] mengingatkan saya pada masa lalu saya, saya akan menghidupkan kembali rasa sakit yang menyertai saat-saat itu. Secara internal, saya berjuang namun tidak ada yang bisa melihatnya. Saya merasa seperti saya tinggal di zona perang dan berjuang untuk hidup saya setiap hari, tetapi tidak ada yang bisa melihatnya, hanya saya, yang membuat saya merasa gila. Berkat perceraian saya baru-baru ini, kecemasan saya semakin memburuk. Sekarang ada rasa takut yang besar, hampir seperti saya tidak akan hidup untuk melihat hari berikutnya. Ini gelap dan kadang-kadang benar-benar menghalangi realitas membuat saya kehilangan rasa apa yang nyata dan apa yang tidak." —Shelli C., 40, Denver, CO
"Saya memiliki kecemasan. Setiap. Satu. Hari. Kadang-kadang bisa cukup melemahkan sehingga saya mengalami serangan panik atau harus bangun setiap jam untuk memeriksa anak saya yang berusia 9 tahun di malam hari karena saya yakin ada sesuatu yang salah. Bos saya hanya bisa menyebutkan nama saya dan saya yakin saya dipecat saat itu. Hari-hari lain itu cukup ringan saya tidak berpikir tentang hal itu. Saya sedang dalam pengobatan untuk itu setiap hari dan saya masih berjuang." —Amanda T., 30, Atlanta, GA
Kecemasan terasa seperti lutut lemah, pernapasan dangkal, dan jantung berdebar. Saya telah belajar ketika saya merasakan sensasi di tubuh saya untuk berkata pada diri sendiri, 'Oh, ada kecemasan.' Saya menghentikan apa yang saya lakukan, menarik napas dalam-dalam, menutup mata saya, dan bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang Anda percayai sekarang?' Saya mencoba melihat diri saya seperti pengamat luar, menjadi penasaran, penuh kasih, dan objektif. Saya akan mengatakan sesuatu seperti, 'Kadang-kadang tubuh saya melakukan hal ini di mana saya merasa seperti saya tidak bisa menarik napas dan lutut saya merasa lemah ... Bukankah itu menarik?' Saya juga telah belajar untuk berhenti melawan atau menilai kecemasan saya dan itu membantunya tenang. Ini telah membantu saya pergi dari seorang wanita yang tidak pernah ingin meninggalkan rumahnya beberapa tahun yang lalu ke seseorang yang sebagian besar baik-baik saja di dunia. —Karen A., 50, London Baru, CT
"Kecemasan adalah tornado dalam pikiran saya. Kadang-kadang itu ke samping, di beberapa bidang yang jauh. Itu tidak menyakiti saya, tetapi saya tahu itu ada di sana, dan saya khawatir itu akan datang lebih dekat dan melakukan beberapa kerusakan. Ini tidak dapat diprediksi. Kadang-kadang datang tepat kepada saya dan saya dikonsumsi oleh raungan keras dan angin. Meskipun mungkin ada langit yang bagus di cakrawala, saya tidak dapat melihat sesuatu yang menyenangkan karena ancaman bahaya menghalangi pandangan saya. Pada saat-saat itu, yang bisa saya pikirkan hanyalah melarikan diri. Apa pun situasi saya, tidak peduli apa yang saya lakukan, saya hanya ingin melarikan diri." —Katherine H., 22, Edmonds, WA
"Ketika saya masih muda, di usia dua puluhan dan tiga puluhan terutama, saya dulu sangat cemas, tetapi saya jauh lebih baik sekarang. Saya melakukan terapi kognitif, belajar mindfulness, dan saya pikir semakin tua telah memainkan peran besar. Jadi memiliki harapan, wanita cemas! Itu menjadi lebih baik." —Jan G., 48, Provincetown, MA
"Bagi saya, gejala utama adalah tidak bisa menarik napas. Seperti, secara harfiah. Saya merasa seperti saya tidak bisa mendapatkan cukup udara yang masuk ke paru-paru saya. Biasanya saya mendapatkan ini dan kemudian mulai bertanya-tanya apa yang saya cemaskan, dan itu memulai pikiran saya berputar-putar. Saya sudah mencoba meditasi tetapi itu tidak benar-benar untuk saya. Satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa itu lebih buruk ketika saya mabuk (lapar + marah), jadi ketika saya mulai merasakan pikiran saya berpacu, saya mencoba untuk makan sesuatu." —Raina C., 38, Boston, MA
"Ketika kecemasan saya paling buruk, saya merasa seperti orang yang sama sekali berbeda. Ini seperti menjadi gila, saya bahkan tidak merasa seperti saya tahu siapa saya." —Hannah S., 25, Grand Rapids, MI
0 Response to "30 Wanita Menjadi Nyata Tentang Bagaimana Rasanya Hidup Dengan Kecemasan - Dan Bagaimana Mereka Mengatasinya"
Posting Komentar